Μετά από όλα τα τσουρέκια, τα αρνιά, τα κοκορέτσια και τις μαγειρίτσες που ενδεχομένως πέσατε με τα μούτρα και φάγατε σαν να μην υπάρχει αύριο, είναι φυσιολογικό να νιώθετε έτσι λίγο υποτονικά μετά το Πάσχα. Σας έχουμε νέα! Μια απλή και χαλαρή αποτοξίνωση μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά του συστήματός σας. Δεν χρειάζεστε δραστικές και ακραίες δίαιτες. Θέλει προσεκτικές και έξυπνες επιλογές. Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Δείτε παρακάτω τι μπορείτε να φάτε για να μπουστάρετε το σώμα σας και να αποτοξινωθείτε μετά το Πάσχα με υγιεινό και φυσικό τρόπο.

Μαύρο Ρόδο: Σούπερ αποκλειστικό - Ο Στέλιος έξαλλος με τη σχέση Αλεξίας και Βίκου

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

Μαύρο Ρόδο: Σούπερ αποκλειστικό - Ο Στέλιος έξαλλος με τη σχέση Αλεξίας και Βίκου

Πώς φτάσαμε έως εδώ;

Οι γιορτές του Πάσχα είναι γεμάτες φοβερά εδέσματα που πολλά από αυτά περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε φουσκωμένοι, κουρασμένοι ή ακόμη και υποτονικοί. Έτσι για πάμε να δούμε μια ελαφριά αποτοξίνωση τι οφέλη έχει:

  • Βοηθά στην πέψη πάνω από όλα
  • Μειώνει τις φλεγμονές στο στομάχι
  • Αποβάλλει την περίσσεια ζάχαρης και αλατιού
  • Επαναφέρει την ισορροπία στα επίπεδα ενέργειάς σας

Πάνω από όλα ενυδάτωση

Πριν κάνετε focus στο φαγητό, ξεκινήστε όμορφα, ωραία και περιποιημένα με την ενυδάτωση. Το νερό είναι ο καλύτερος φίλος σας αναφορικά με την αποτοξίνωση. Διώχνει τις τοξίνες, ενυδατώνει τα κύτταρα και μπουστάρει τον μεταβολισμό.

Τι να πιείτε:

  • Ζεστό νερό με λίγο λεμονάκι (αλκαλικό, πλούσιο σε βιταμίνη C)
  • Τσάι με μέντα
  • Νερό καρύδας
  • Νερό με αγγούρι, μέντα ή τζίντζερ

Τα φρέσκα λαχανικά είναι το μυστικό

Μετά από έτσι κάπως βαριά γεύματα, τα ωμά ή ελαφρώς μαγειρεμένα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν να επαναφέρετε το έντερό σας σε μια καλή ισορροπία. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Τοπ λαχανικά αποτοξίνωσης:

  • Μπρόκολο και κουνουπίδι
  • Παντζάρια
  • Σπανάκι & λάχανο
  • Αγκινάρες

Πρωτεΐνες

Οι άπαχες πρωτεΐνες βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και στην αποκατάσταση των μυών.

Πρωτεΐνες για αποτοξίνωση:

  • Κοτόπουλο ή γαλοπούλα
  • Αυγά βραστά ή ποσέ
  • Τόφου
  • Όσπρια (φακές, ρεβίθια,..)

Λέμε όχι στα επεξεργασμένα κρέατα και τα τηγανητά.

Μην καταναλώνετε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Ξεκινήστε βγάζοντας από το λεξιλόγιό σας τα παρακάτω:

  • Λευκό ψωμί και σφολιάτες
  • Αναψυκτικά και ποτά
  • Καραμέλες και σνακ

Μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας δημητριακά ολικής άλεσης όπως: κινόα, καστανό ρύζι και βρώμη.

Προσθέστε τροφές φιλικές προς το έντερο

Η υγεία του εντέρου μπορεί να ενισχυθεί επίσης με προβιοτικά.

Καλές επιλογές είναι οι εξής:

  • Γιαουρτάκι ή κεφίρ
  • Σκόρδο & κρεμμύδια
  • Μπανάνες

Μην ξεχνάτε τη γυμναστικούλα και την ξεκούραση

Συνίσταται επίσης, ήπια άσκηση όπως γρήγορο περπάτημα ή γιόγκα που βοηθούν στη ροή του λεμφικού συστήματος. Ο ποιοτικός ύπνος είναι εξίσου σημαντικός για την αποκατάσταση του οργανισμού. Αφήστε λίγο το κινητό σας και μην περνάτε πολλές ώρες μπροστά από την οθόνη είτε παίζετε κάποιο παιχνίδι στον υπολογιστή είτε θέλετε να τοποθετήσετε ένα στοίχημα στη NetBet ή ακόμη και να δείτε μια σειρά στο Netflix. Θα βρείτε άπλετο χρόνο για όλα αυτά κάποια στιγμή. Αυτές τις ημέρες κάντε το self healing που έχετε τόσο πολύ ανάγκη.

Τελικές σκέψεις

Η αποτοξίνωση μετά το Πάσχα δεν σημαίνει στερούμε και την έχω δει ασκητής. Μιλάμε για μια επανασύνδεση με πιο θρεπτικές επιλογές και τη φροντίδα του σώματος. Με λίγες μέρες σωστής διατροφής, κίνησης και ξεκούρασης, θα αισθανθείτε ξανά ανανεωμένοι και έτοιμοι για όλα!

  •